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2019-02-10 00:15 出处:其他 作者:小黑 责任编辑:chengshuhao

  【PConline 杂谈】我们都说“每逢过年胖三斤”,这话虽然看似调侃,但其实也不是没有道理的。新春佳节喜气洋洋,这除了是一家人团聚的日子,也是我们一年一度走亲访友的时间。而每次的聚会、团圆,就肯定少不到“吃吃吃”,不管是在外面吃还是在家吃,大鱼大肉、美酒佳肴就总是免不了的了。所以说,我们身上长出的每一分肉都是有理有据的。

过年串门胡吃海喝?小心你的身体敲警钟了!

  表面上的胖三斤其实还不算什么大事,可怕的是我们在过年期间摄入了太多高热量食品以及饮酒等等,这对于我们的身体可是非常不好的。当然了,过年期间多吃多喝就肯定是无法避免的,那么这时候我们就很有必要为自己的身体做点补救措施。所以今天这篇文章就告诉大家如何在春节期间做到健康饮食,希望大家都能了解一下。

每餐吃蔬菜

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  我们都知道,过分“充足”的营养是导致我们肥胖主要因素之一。加上太过油腻的饮食更是会让我们的体重蹭蹭蹭的往上升,虽然说过年就要开心,饭局也要尽兴,但却不是彻底的放纵。在春节饮食肉食较多的情况下,我们也一定要注意多吃绿叶蔬菜减轻消化系统负担,保证做到饮食搭配有荤有素,不能只顾着吃肉,而忘记了吃青菜。

主食不能忘

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  我们在品尝美食的同时,也一定要让自己的肚子留点空间给主食,毕竟主食是我们每餐中最重要的组成部分。而且从营养和健康角度来讲,主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源。同时,我们保证每餐主食的摄入,还能减少蛋白质、油脂类过多摄入。

食量要控制

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  正常来说,我们的饮食习惯需要保持一定规律性,食量需要控制好。即使是过年,我们吃饭最好还是保持在7-8分饱为佳。不能突然增加食量。还是应该如往常一样遵守着早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的饮食规律,这样才能保证我们身体的健康状态。

生食要谨慎

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  中国人的传统饮食的范围可以说是非常广的,上天飞的,地上走的,还有海里游的。而且除了正常煮熟后食用之外,也有一些生吃的饮食习俗。但是我们要注意生吃饮食的卫生,如果生吃的肉类卫生得不到保证,里面很多寄生虫以及病菌等就会对我们的身体产生威胁,影响到我们的身体健康。当然了,我们最好还是不要盲目追求生食的饮食方式,食物还是煮熟了在食用为佳。

酒水、果汁要少喝

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  过年期间除了控制吃的,喝的方面也应该有所限量。虽然说少饮怡情,但是我们也应该懂得大饮伤身。在饮酒方面一定有节制,不能太过放纵自己。同时果汁也应该少喝,因为果汁经过过滤,纤维素含量较少,营养大打折扣。而商品化的果汁对健康更是不利,除了添加剂和防腐剂之外,加入了大量的糖来改善口感,喝多了很容易造成过多热量摄入,到时候真是不胖都没有理由了。

三餐要按时

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  过年期间放假不上班,很多人都有睡懒觉的习惯。但是我们的饮食一定要注意按时按点,不能因为睡觉或者玩耍而打乱了正常的饮食规律,使得胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。所以,一天三餐是绝对少不了的。

老幼饮食要注意

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  家里有小孩或者老人一定要注意饮食上的选择。老人家的咀嚼及消化能力较弱,因此可以选择好咀嚼,易消化的食物来帮助进食和消化。而小孩子自制力较差,饮食上面通常没有太多的节制,春节期间零食又这么丰富,小孩子往往会吃很多的小零食,因此我们一定要对家里的小孩子的饮食习惯有所控制。

饭后走一走

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  酒足饭饱之后我们也不要只是呆呆这坐着不动,应该选择去散散步,这有助于促进我们肠胃的蠕动,减少脂肪堆积和胃酸的分泌,非常有利于身体健康。这也是为什么有人说,饭后走一走,活到一百九。

  总结:正所谓“病从口入”,不管过年期间的聚会、饭局怎么多,我们都要控制住自己的嘴巴,控制饮食,因为好的饮食是我们身体健康最基本的保障。最后,我希望大家都能养成一个好的饮食习惯,开开心心过好年,健健康康吃好菜。

 

 

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